I laptop sono ottimi per le persone che non vogliono essere legate a una scrivania quando usano un computer. Con un laptop, puoi occuparti del tuo computer praticamente ovunque, dagli aeroporti e dagli uffici agli hotel ea casa. A casa tua, un laptop può migrare con te da una stanza all'altra e puoi persino usarlo a letto. È importante ricordare, tuttavia, che quando sei sul laptop dall'accogliente comodità del tuo letto, dovresti essere consapevole della posizione del tuo corpo e seguire una corretta ergonomia. Questo ti aiuterà a evitare dolore, intorpidimento, affaticamento, formicolio ai nervi, mal di testa e altri effetti spiacevoli.
Sostieni la tua schiena
Un adeguato supporto per la schiena è fondamentale indipendentemente da dove utilizzi il laptop, ma a letto è più difficile da ottenere. Per sostenere adeguatamente la colonna vertebrale, siediti con la schiena contro il muro o la testiera del letto. Metti un piccolo cuscino o dei cuscini dietro la parte bassa della schiena per un ulteriore supporto lombare e un altro cuscino sotto le ginocchia. Non dovresti sentire alcuna inclinazione a curvarti, scivolare verso il basso o girarti di lato; tenere lo schermo del laptop direttamente di fronte a te è importante se vuoi evitare screpolature al collo e alla schiena.
Fai attenzione alla tua postura
È facile piegarsi quando si è seduti davanti a un computer, laptop o altro. Incurvarsi diventa ancora più attraente quando sei rannicchiato nel letto. Per la giusta ergonomia, però, devi assicurarti di stare seduto dritto e in posizione eretta rispetto al laptop. I gomiti dovrebbero essere piegati a non più di 90 gradi e i polsi dovrebbero essere dritti, idealmente posizionati sui poggiapolsi. Può essere utile posizionare un raccoglitore a tre anelli sotto il laptop in grembo in modo che scenda verso di te e renda più comodo mantenere gomiti e polsi nella posizione corretta. Tieni la testa e il collo posizionati in modo che le spalle siano indietro e le orecchie siano direttamente sopra le spalle. Controlla te stesso ogni pochi minuti (imposta un timer se necessario) per essere sicuro di stare seduto dritto.
Usa l'illuminazione corretta
L'illuminazione può fare un'enorme differenza nel modo in cui i tuoi occhi (e la tua postura) gestiscono lo stress dello schermo del laptop. Verifica di non essere direttamente di fronte a una finestra luminosa o altra luce forte e riduci i riflessi sullo schermo assicurandoti che altre luci, grandi e piccole, non si riflettano sul vetro del laptop. Controlla anche che non sia troppo buio nella stanza; dovresti avere abbastanza luce per vedere comodamente la tastiera e lo schermo senza doversi piegare, poiché l'inclinazione può rovinare la tua postura.
Usa attrezzatura aggiuntiva
Per garantire l'utilizzo ideale del laptop a letto, puoi provare alcuni dei numerosi strumenti progettati per aiutarti. Un mouse e una tastiera esterni dovrebbero essere la tua scelta invece di un touchpad quando possibile, al fine di aiutarti a mantenere la posizione corretta del braccio e del polso. Inoltre, una scrivania o un supporto per laptop portatile può essere una risorsa preziosa per l'informatica quando sei lontano da una scrivania standard. Questi dispositivi sollevano il laptop e lo posizionano in un angolo, un'azione che ha due scopi: puoi evitare di piegare il collo per vedere lo schermo se è sollevato all'altezza degli occhi e la posizione inclinata ti aiuta a mantenere il corretto posizionamento delle braccia e mani.
